Въпреки, че този витамин се съдържа в много храни, недостигът и дефицитът на витамин B12 са сравнително често срещани. Симптомите при ниски нива на B12 могат да варират от физически до психологически.
Витамин B12 е основно хранително вещество, от което тялото се нуждае за процеси като синтез на ДНК, производство на енергия и функциониране на централната нервна система.
Проучвания сочат, че до 20% от хората над 60-годишна възраст имат дефицит на този витамин. Това често се дължи на ограничен прием чрез храната, нарушено усвояване, медицински състояния или употреба на лекарства, които изчерпват запасите на B12.
Недостигът на витамин B12 се определя по следния начин:
Поради факта, че способността за усвояване на витамин B12 от храната намалява с възрастта, дефицитът е по-често срещан при по-възрастни хора. Това обаче не означава, че деца и по-млади възрастни, включително бременни и кърмещи жени, не могат да развият недостиг на B12.
Дефицитът на B12 често остава недиагностициран, поради недостатъчно лабораторно изследване или поради неспецифични симптоми.
Какво се случва, когато нивото на витамин B12 е ниско?
По-долу ще откриете девет от най-често съобщаваните симптоми, свързани с дефицит на витамин B12, както и как се диагностицира и лекува това състояние.
1. Умора
Ако страдате от ниски нива или дефицит на витамин B12, вероятно ще усещате умора.
Клетките в тялото се нуждаят от B12, за да функционират правилно. Недостатъчните нива на витамина могат да намалят нормалното производство на червени кръвни клетки, което от своя страна влошава доставката на кислород до тъканите.
По-конкретно, дефицитът на B12 може да доведе до мегалобластна анемия - състояние, при което се образуват големи, абнормни и незрели червени кръвни клетки и се нарушава синтезът на ДНК.
2. Бледа или жълтеникава кожа
Подобно на желязодефицитната анемия, анемията, причинена от дефицит на B12, може да направи кожата ви бледа поради липсата на напълно зрели и здрави червени кръвни клетки в организма.
Недостигът на B12 може също да доведе до състояние, наречено жълтеница, при което кожата и бялото на очите придобиват жълтеникав оттенък поради повишени нива на билирубин.
3. Главоболие
Главоболието е сред най-често съобщаваните симптоми, свързани с дефицит на витамин B12 както при възрастни, така и при деца.
Проучване от 2019 г., в което участвали 140 души - половината страдащи от мигрена - установява, че нивата на витамин B12 в кръвта са значително по-ниски при участниците с мигрена. Тези с най-високи нива на B12 имали с 80% по-ниска вероятност да страдат от мигрена в сравнение с участниците с най-ниски нива.
Изследванията продължават да проучват дали лечението с витамин B12 може да подобри симптомите на мигрена при някои хора.
4. Симптоми на депресия
Дефицитът на витамин B12 е свързан с повишен риск от развитие на депресия.
Ниските нива на B12 могат да доведат до повишени нива на аминокиселината хомоцистеин, която съдържа сяра. Това от своя страна може да допринесе за развитието на депресия чрез засилване на оксидативния стрес, увреждане на ДНК и клетъчна смърт.
Проучване от 2020 г., включващо 132 деца и юноши (89 с депресия и 43 без), показва, че участниците с депресия имат по-ниски нива на витамин B12 и по-високи нива на хомоцистеин в сравнение с тези без депресия.
Освен симптомите на депресия, ниските нива на витамин B12 могат да доведат и до други психични състояния, включително психоза и разстройства на настроението.
5. Стомашно-чревни проблеми
Недостигът на витамин B12 може да причини диария, гадене, запек, подуване на корема, газове и други стомашно-чревни симптоми.
Тези проблеми могат да засегнат както възрастни, така и деца.
6. Трудност с концентрацията и умствено затруднение
Тъй като дефицитът на B12 влияе негативно на централната нервна система, хората с ниски нива могат да изпитват усещане за "мъгла в главата", затруднена концентрация и невъзможност за изпълнение на задачи.
Много изследвания свързват ниските нива на витамин B12 с влошена когнитивна функция при възрастни хора.
За щастие, проучванията показват, че умствените нарушения, свързани с дефицит на B12, могат да се подобрят с подходящо лечение.
Например, проучване от 2020 г. включва 202 души с леки когнитивни нарушения и ниски или ниско-нормални нива на B12 и високи нива на хомоцистеин. След тримесечна терапия с витамин B12, 84% от участниците съобщават за значително подобрение в симптоми като затруднена концентрация, отслабена памет и забравяне.
7. Болка и възпаление в устата и езика
Глосит е медицински термин, който описва възпален, зачервен и болезнен език. Той може да бъде причинен от дефицит на витамин B12.
При някои хора с дефицит, глоситът може да се съпровожда и от стоматит - състояние с рани и възпаление в устната кухина.
Макар, че тези състояния често се срещат при хора с анемия, свързана с дефицит на B12, те могат да се проявят и при по-ранен стадий на дефицит, дори без анемия. Все пак, глоситът може да има и други причини.
8. Изтръпване и мравучкане в ръцете и краката (парестезия)
Много деца и възрастни с дефицит на витамин B12 съобщават за парестезия - усещане за парене или мравучкане в определени части на тялото, като ръце и крака.
За съжаление, този симптом се припокрива с такива, характерни за диабетната невропатия - увреждане на нервите в резултат от високи нива на кръвна захар, което причинява болка и изтръпване в крайниците.
Хора с диабет, които приемат метформин, са с по-висок риск от развитие на дефицит на B12, тъй като това лекарство може да намали усвояването на витамина.
Затова при хора с диабет, симптомите на B12-дефицитна невропатия може погрешно да бъдат диагностицирани като периферна невропатия. Поради това много експерти препоръчват редовен скрининг за дефицит на B12 при пациенти на метформин.
9. Други признаци и симптоми на дефицит на B12
Освен гореописаните, недостигът на витамин B12 може да доведе до:
- Мускулни крампи и слабост: Дефицитът влияе негативно на моторната и сетивната нервна функция, което може да доведе до спазми и мускулна слабост.
- Нарушена координация: Атаксия, или нарушен баланс и координация, е неврологичен симптом, който може да бъде причинен от дефицит на B12. Затова засегнатите хора може да имат затруднения с ходенето и равновесието.
- Еректилна дисфункция: При мъжете, дефицитът на B12 може да доведе до проблеми с ерекцията, вероятно заради повишени нива на хомоцистеин.
- Зрителни нарушения: Недостигът може да причини зрителни смущения, вероятно в резултат от увреждане на зрителния нерв.
Как се открива и лекува дефицитът на витамин B12?
Тъй като симптомите на дефицит на витамин B12 не са специфични и могат да се припокриват с други състояния, той често остава неоткрит или се диагностицира погрешно.
Ако изпитвате някой от гореописаните симптоми, е важно да ги обсъдите с медицински специалист.
Това е особено важно, ако:
- спазвате рестриктивна диета, като например веганска
- сте на възраст над 60 години
- сте бременна или кърмите
- имате здравословно състояние, което може да изчерпва нивата на B12
- приемате лекарства, които намаляват нивата на B12, като метформин или инхибитори на протонната помпа
Освен, че ще се запознае със симптомите ви и ще ви направи физикален преглед, медицинският специалист може да назначи кръвни изследвания, за да установи дали имате дефицит на витамин B12.
Ако се установи, че нивата на B12 са твърде ниски, ще ви бъде препоръчано най-подходящото лечение според вашето състояние, например хранителни добавки.
Купи сега24.25 лв./€ 12.4048.50 лв.
Купи сега51.68 лв./€ 26.4268.90 лв.
