Ако имате разширени вени или искате да ги избегнете, ето един важен съвет: приемането на достатъчно количество от правилните витамини и минерали може да помогне за предпазване от дразнещите симптоми и да предпази вените ви от по-нататъшни увреждания. Всъщност, някои хранителни вещества играят пряка роля в укрепването на кръвоносните съдове, засилването на кръвообращението и контролирането на възпалението.
Поддържането на здравословен начин на живот е един от най-добрите начини да бъдете проактивни по отношение на здравето на кръвообращението, а изследванията показват, че някои добавки могат да направят забележима разлика във външния вид и усещането на вените ви.
В тази статия ще предоставим информация за това какво представляват разширените вени и защо се образуват. След това ще разгледаме добавки, които могат да помогнат при разширени вени и техните обезпокоителни симптоми.
Какво представляват разширените вени?
Разширените вени се образуват, когато вените се разтегнат и увеличат поради лош кръвоток. Най-често срещани в краката, разширените вени се развиват, когато малките клапи във вените ви спрат да функционират правилно, позволявайки на кръвта да тече обратно и да се събира във вената. С течение на времето добавеното налягане причинява подуване на вените, което води до видими промени и често срещани симптоми като болки, спазми и подуване.
Това лошо кръвообращение е част от по-голямо състояние, известно като хронична венозна недостатъчност (ХВН), което възниква, когато вените на краката ви се затрудняват да изпращат кръв обратно към сърцето ви за дълъг период от време. Въпреки, че разширените вени са един от най-забележимите признаци на ХВН, те са само началото. Разбирането на тази връзка може да ви помогне да предприемете ранни действия и да предотвратите прогресирането на състоянието в нещо по-болезнено или трудно за управление, като например венозна язва.
Защо витамините са важни за здравето на вените
Витамините участват в безброй процеси, които поддържат тялото ви функциониращо и здраво. Освен, че играят роля в производството на енергия, имунната функция и възстановяването на тъканите, витамините също така помагат за поддържане на здрави вени и кръвообращение.
Приемът на достатъчно от тях чрез диетата или с добавки е прост ежедневен навик, който може да подпомогне здравето на вените ви, да подобри кръвообращението и да намали риска от венозни заболявания. Те могат да помогнат за облекчаване на симптомите на разширени вени, като болка, подуване и общ дискомфорт.
Масовите храни като преработени меса, пакетирани закуски, печени изделия и сладки газирани напитки обикновено съдържат наситени и транс мазнини, натрий и добавена захар, но без много полезни витамини.
От друга страна, приемът на хранителни добавки, може да ви помогне да сте сигурни, че получавате набор от минерали и витамини за здравето на вените.
Сега нека разгледаме витамини и билки, които могат да подобрят неприятните симптоми на разширени вени.
Витамин C
Витамин C прави повече от това да помага на тялото ви да се излекува, той също така помага на вените ви да останат здрави. Този важен витамин подпомага производството на колаген и еластин, влакната, които поддържат стените на вените стегнати и гъвкави. Когато тялото ви няма достатъчно витамин C, раните заздравяват по-бавно и стените на вените могат да отслабнат с времето, което улеснява образуването или влошаването на разширените вени.
Витамин C действа и като естествен антиоксидант, помагайки за намаляване на възпалението, което често е съпътствано от хронични проблеми с вените. Той може да помогне за забавяне на прогресията на разширените вени и да облекчи симптомите, включително болки и подуване. Включването на повече витамин C в ежедневието ви е лесен и ефективен начин да дадете на вените си това, от което се нуждаят, за да функционират по най-добрия начин.
Витамин C се съчетава добре с витамин Е, за да поддържа вените здрави. Едно проучване върху пушачи установи, че 2000 mg витамин C с 400 IU витамин Е подобряват ендотелната функция и намаляват нивата на факторите в кръвта, които насърчават съсирването.
Витамин D
Вените ви разчитат на витамин D повече, отколкото си мислите. Той помага за намаляване на възпалението и може да защити вътрешната обвивка на кръвоносните ви съдове, което ги прави по-малко склонни към увреждане или отслабване. Ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност, така че ако вашите са ниски, повишаването на дозата може да допринесе за по-добър общ кръвен поток и по-малко натоварване на вените ви.
Витамин Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да намали вредното въздействие на свободните радикали в кръвоносната система. Витамин Е има и противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат за предотвратяване и лечение на разширени вени чрез намаляване на възпалението във вените.
Освен това, витамин Е разрежда кръвта, като предотвратява слепването на тромбоцитите. Проучванията показват също, че витамин Е може да предотврати образуването на кръвни съсиреци в краката, като инхибира ефектите на витамин К върху кръвосъсирването, без да нарушава нормалната активност на съсирване. В едно клинично проучване, 600 IU витамин Е на ден намаляват появата на венозна тромбоза или образуване на съсиреци във вените с 21%.
B-комплекс
Витамините от B-комплекс изпълняват редица важни функции за здравето на кръвоносната система, включително осигуряване на здрави червени кръвни клетки и производство на холестерол. Няколко витамина от B групата са открояващи се за здравето на вените, по-специално:
- Витамин B3, или ниацинамид, предотвратява и намалява възпалението на ендотелните клетки – клетките, които образуват вътрешната обвивка на вените, подобрява производството на енергия в ендотелните клетки и също така подобрява функцията на азотния оксид - съединение, което отпуска кръвоносните съдове и насърчава здравословното кръвообращение.
- Витамини B6, B12 и фолат – наричан още витамин B9, намаляват нивата на хомоцистеин, силно вредна молекула, свързана с възпаление на кръвоносните съдове, оксидативен стрес, атеросклероза и нарушена функция на тромбоцитите, която може да доведе до образуване на кръвни съсиреци в краката. Хомоцистеинът също така намалява активността на азотния оксид.
Ако не консумирате достатъчно качествена риба и месо, е изключително важно да приемате добавка с витамин B12, за да задоволите нуждите си.
Витамин К
Витамин К е от съществено значение за здравословното съсирване на кръвта, например при порязване или одраскване. Той също така поддържа здравето на вените, като предотвратява ендотелната дисфункция и като повишава нивата на азотен оксид.
Бодлив залист
Ако усещате краката си тежки или подути до края на деня, бодливият залист може да ви помогне. Тази естествена билка се използва от векове за поддържане на здрави вени, като помага на кръвта да циркулира по-ефективно. Приемането на добавка с бодлив залист облекчава симптомите на разширени вени, като болка, спазми, подуване, тежест и сърбеж. Това я прави полезен вариант за справяне със симптомите на разширени вени.
Екстракт от семена на конски кестен
Известен специално със способността си да облекчава досадните симптоми на хронична венозна недостатъчност, екстрактът от семена на конски кестен е дърво, произхождащо от Балканския полуостров. Той подобрява кръвообращението към краката, намалява отоците и успокоява болката от разширени вени. Тези ползи са резултат от есцина, основния му активен компонент, който има значителни противовъзпалителни свойства. По-конкретно, смята се, че есцинът помага за подобряване на тонуса и целостта на вените и капилярите, предотвратявайки изтичането на течности и в крайна сметка намалявайки отоците и нарушената циркулация.
Готу кола
Готу кола е член на семейството на магданоза и е многогодишно растение, произхождащо от Индия, Китай, Япония, Южна Африка, Индонезия, Шри Ланка и Южния Пасифик. Известно е с това, че лекува рани, повишава умствената яснота и лекува кожни състояния, свързани с проблеми с вените. Използва се и в мехлеми за лечение на псориазис и за подпомагане на заздравяването на малки рани. Няколко проучвания показват, че готу кола може да помогне за намаляване на отока и подобряване на кръвния поток.
Биофлавоноиди
Тези растителни съединения са богати на антиоксидантни, противовъзпалителни и разреждащи кръвта ползи. Доказано е, че биофлавоноидите подобряват венозното кръвообращение при пациенти с хронична венозна недостатъчност.
